Krungthep Turakij
ลบความเชื่อเดิม 'หญิงท้อง' ห้ามออกกำลังกาย วิจัยชี้ช่วย ‘รก’ ใหญ่ขึ้น ผลดี
Compiled by KHAO Editorial — aggregated from 1 outlet. See llms.txt for citation guidance.
◌ Single Source
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทย และ มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย ร่วมกันขับเคลื่อน “แนวทางเวชปฏิบัติการส่งเสริมกิจกรรมทางกายในหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด” ซึ่งจะช่วยลบล้างความเข้าใจผิดเดิม ๆ ให้หญิงท้องเห็นว่า การขยับร่างกายและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์ ปลอดภัย และส่งผลดีอย่างยิ่งต่อพัฒนาการทางสมอง ร่างกาย ของลูกน้อยตั้งแต่ ในครรภ์จนถึงหลังคลอด
Key facts
- Health&Wellness
Summary
“ช่วงการตั้งครรภ์มีความสำคัญมาก ซึ่งตามทฤษฎีระบุว่าสุขภาพของเด็กเมื่อเติบโตขึ้น เช่น การเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน มีรากฐานมาจากการดูแลสุขภาพของคุณแม่ตั้งแต่ในครรภ์ ซึ่งในอดีตอาจมีความเชื่อว่าคนท้องไม่ควรเคลื่อนไหวมาก เพราะกลัวอันตราย แต่ปัจจุบันมีหลักฐานชัดเจนว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสม เป็นส่วนหนึ่งของมาตรฐานการฝากครรภ์ที่ช่วยเตรียมความพร้อมในการคลอด ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงโรคต่างๆ” ศ.คลินิกเกียรติคุณ นพ.พัญญู กล่าว
รวมถึง การประเมินความปลอดภัยตามหลักการ FITT ข้อห้ามเด็ดขาดและสัญญาณเตือนภัยที่ต้องหยุดออกกำลังกายทันที คำแนะนำการยกของหนักตามช่วงอายุครรภ์ เพื่อความปลอดภัยและถูกต้องในสถานพยาบาลทั่วประเทศ ทั้งนี้ จะมีการแถลงรายละเอียดทางวิชาการเพิ่มเติมในเดือนตุลาคมนี้ เพื่อให้บุคลากรทางการแพทย์ใช้เป็นไกด์ไลน์
เทคนิคการหายใจ ให้ใช้หลักการหายใจออก เมื่อออกแรงยกหรือเกร็งกล้ามเนื้อ พร้อมกับขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเบา ๆ เพื่อช่วยพยุงอวัยวะภายในและลดแรงดัน ในช่องท้อง แทนการกลั้นหายใจเบ่ง (Valsalva maneuver)