← Back to KHAO

นั่งยอง ๆ แบบที่คนหลายชาติในเอเชียนั่งได้ ดีต่อสุขภาพเมื่อแก่ตัวขึ้นอย่างไร

7 min read

Compiled by KHAO Editorial — aggregated from 1 outlet. See llms.txt for citation guidance.

◌ Single Source

คำบรรยายภาพ, การนั่งยอง ๆ แบบเอเชีย คือท่าสควอต (Squat) ที่ย่อขาลงไปในระดับลึกที่สุดซึ่งส่วนมากเป็นท่าทางสำหรับการพักผ่อนในหมู่คนเอเชีย บางส่วนของยุโรปและแอฟริกา

การนั่งยอง ๆ เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันธรรมดา ๆ ของคนทั้งในจีน ญี่ปุ่น และประเทศต่าง ๆ ทั่วเอเชีย ผู้คนนั่งพักอย่างสบาย ๆ ด้วยท่านี้โดยมีส้นเท้าแนบราบกับพื้น พวกเขานั่งแบบนี้ขณะรอรถไฟ พูดคุยกับเพื่อน หรือนั่งกินข้าว

Key facts

Summary

ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวร่างกายบอกว่า ความสนใจในท่านั่งนี้สะท้อนคำถามที่ใหญ่กว่านั้น คือความสำคัญของการรักษาความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายเมื่อเราอายุมากขึ้น

ผู้คนจำนวนมากคุ้นเคยกับท่าสควอตแบบพื้นฐาน ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กันปกติในยิม ท่าดังกล่าวคือการย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่ง จนต้นขาขนานกับพื้น

นักวิจัยระบุว่าการสควอตไม่ว่าจะย่อตัวลึกแค่ไหนล้วนมีประโยชน์ แต่พาวเวอร์สเตือนว่าไม่ควรมองการนั่งยอง ๆ เป็นเป้าหมายตายตัวสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดเข่า สะโพก หรือหลังอยู่แล้ว

Read full article at BBC Thai →