Bangkok Today
แพทย์รพ.วิมุต พหลฯ เตือน ‘เบาหวาน-ฮอร์โมนผิดปกติ’ เรื่องกระดูกที่หลายคนมองข้าม
Compiled by KHAO Editorial — aggregated from 1 outlet. See llms.txt for citation guidance.
◌ Single Source
มวลกระดูกปกติไม่ได้แปลว่าปลอดภัยเสมอ โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน
Key facts
- มวลกระดูกปกติไม่ได้แปลว่าปลอดภัยเสมอ โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน
- ชวนมองสุขภาพเมตาบอลิกควบคู่กระดูก กล้ามเนื้อ และความเสี่ยงหกล้ม
- ไม่ได้เริ่มตอนแก่ ต้นทุนกระดูกสะสมมาตั้งแต่อายุน้อย
- หลายคนเพิ่งเริ่มสนใจสุขภาพกระดูกเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยสูงอายุ แต่จริง ๆ แล้วพื้นฐานความแข็งแรงของกระดูกเริ่มสะสมมาตั้งแต่วัยเด็กและวัยหนุ่มสาว เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายสร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้นจนถึงระดับสูงสุด หรือ Peak Bone Mass
- ที่จะใช้ไปอีกหลายสิบปี ขณะเดียวกัน คนที่เพิ่งเริ่มดูแลเมื่อโตแล้วก็ยังได้รับประโยชน์เช่นกัน
- นอกจากเบาหวานแล้ว ความผิดปกติของฮอร์โมน เป็นอีกจุดเชื่อมสำคัญระหว่างสุขภาพเมตาบอลิกกับสุขภาพกระดูก ตัวอย่างที่เห็นชัดคือผู้หญิงในช่วงเปลี่ยนผ่านเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลง
Summary
อย่ารอให้กระดูกหัก ค่อยดูแลกระดูก เพราะ “โรคกระดูกพรุน”
### หลายคนเพิ่งเริ่มสนใจสุขภาพกระดูกเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยสูงอายุ แต่จริง ๆ แล้วพื้นฐานความแข็งแรงของกระดูกเริ่มสะสมมาตั้งแต่วัยเด็กและวัยหนุ่มสาว เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายสร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้นจนถึงระดับสูงสุด หรือ Peak Bone Mass ซึ่งมักอยู่ในช่วงปลายวัยรุ่นถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แม้พันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญ แต่โภชนาการ การออกกำลังกาย และฮอร์โมนในช่วงวัยเจริญเติบโตก็เป็นส่วนที่ดูแลได้ การได้รับพลังงาน โปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีอย่างเพียงพอ
นพ.ชาญวัฒน์ อธิบายว่า “กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิต มีการสลายส่วนเก่าและสร้างส่วนใหม่ทดแทนอยู่ตลอด เมื่อการสลายมากกว่าการสร้าง หรือสร้างทดแทนได้ไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง มวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลง โครงสร้างภายในบางลงและเชื่อมต่อกันน้อยลง จนกระดูกรับแรงได้น้อยลงและหักได้ง่ายขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลกระดูกต้องมองหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ใช่ฝากความหวังไว้กับแคลเซียมเพียงอย่างเดียว”