Bangkok Today
ปิดแล้ว!! โครงการ Econmass Fit Hero Season#3
Compiled by KHAO Editorial — aggregated from 1 outlet. See llms.txt for citation guidance.
◌ Single Source
สมาคมผู้สื่อข่าวเศรษฐกิจ ร่วมกับ สสส.เครือข่ายคนไทยไร้พุง และบริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) ปิดโครงการ Econmass Fit Hero Season#3 ณ ชั้น 5 บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) สำนักงานใหญ่ โครงการดูแลสุขภาพผู้สื่อข่าวตลอด 12 สัปดาห์ มีสมาชิกเข้าร่วมโครงการจำนวน 60 คน โดยมีเป้าหมายหลักในการส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมมีสุขภาพที่แข็งแรง และ ลดความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ( NCDs) โดยเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการปรับองค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition)
Key facts
- ดร.เตชิต เลิศเอนกวัฒนา อาจารย์ประจำคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย วิทยากรออกกำลังกาย เครือข่ายคนไทยไร้พุง และ คุณวารินทร์ คณะเสน นักกำหนดอาหารวิชาชีพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง ร่วมสรุปความสำเร็จทบทวนภารกิจตลอด 12 สัปดาห์
- ดร.เตชิต กล่าวสรุปว่า ผู้เข้าร่วมโครงการ 92% มีระดับความกระฉับกระเฉงสูง สามารถเดินสะสมตั้งแต่ 19,000 ก้าวขึ้นไป ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมโครงการทั้งหมดสามารถสะสมจำนวนก้าวเดินรวมได้ถึง 88,952,652 ก้าว
- ว่า ตลอดระยะเวลากว่า 3 เดือน นับตั้งแต่วันที่ 13 มิถุนายน 2569 จนถึงวันนี้ ทุกคนได้ร่วมกันเรียนรู้ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
- ละเว้นการกินน้ำซุป น้ำผัด น้ำยำ น้ำสลัด และน้ำจิ้ม เพื่อช่วยลดโซเดียม น้ำตาล และไขมัน เลือกโปรตีนคุณภาพและควบคุมไขมัน ซึ่งการลดการใช้น้ำมันในอาหารอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ สามารถช่วยลดพลังงานลงได้ถึง 200 กิโลแคลอรีต่อวัน
Summary
สมาคมผู้สื่อข่าวเศรษฐกิจ ร่วมกับ สสส.เครือข่ายคนไทยไร้พุง และบริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) ปิดโครงการ Econmass Fit Hero Season#3 ณ ชั้น 5 บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) สำนักงานใหญ่ โครงการดูแลสุขภาพผู้สื่อข่าวตลอด 12 สัปดาห์ มีสมาชิกเข้าร่วมโครงการจำนวน 60 คน โดยมีเป้าหมายหลักในการส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมมีสุขภาพที่แข็งแรง และ ลดความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ( NCDs) โดยเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการปรับองค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition)
ดร.เตชิต เลิศเอนกวัฒนา อาจารย์ประจำคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย วิทยากรออกกำลังกาย เครือข่ายคนไทยไร้พุง และ คุณวารินทร์ คณะเสน นักกำหนดอาหารวิชาชีพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง ร่วมสรุปความสำเร็จทบทวนภารกิจตลอด 12 สัปดาห์ โดยเริ่มต้นในสัปดาห์แรก เน้น การกิน เน้นปรับการกินตามหลัก 2:1:1 โดยแบ่งจัดใส่กล่อง/จาน ให้ช่องใหญ่ที่สุดเป็นผัก ส่วนอีก 2 ช่องเล็กเป็นข้าวและโปรตีนคุณภาพไขมันต่ำ ผักช่วยเพิ่มใยอาหาร ทำให้อิ่มนาน ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน
ปรับลดความหวาน และลดเค็มด้วยหลัก “ กินเนื้อเหลือน้ำ”