เตือน 5 พฤติกรรมที่หลายคนคิดว่าเป็น “การพักผ่อน” แต่แท้จริงกลับดูดพลังชีวิต

- หน้าหลัก

- >

- เด่นออนไลน์

- >

- เตือน 5 พฤติกรรมที่หลายคนคิดว่าเป็น "การพักผ่อน" แ...

ยิ่งทำยิ่งเหนื่อย! เตือน 5 พฤติกรรมที่หลายคนคิดว่าเป็น “การพักผ่อน” แต่แท้จริงกลับดูดพลังชีวิต และเพิ่มความเสี่ยงโรคภัย ใครยังทำ รีบปรับด่วน

เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์

เมื่อวันที่ 11 พฤษภาคม 2569

รายงานจากสื่อต่างประเทศ ท่ามกลางวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความกดดัน ความต้องการฟื้นฟูพลังงานของร่างกายและจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญ อย่างไรก็ตาม เส้นแบ่งระหว่าง “การพักผ่อนอย่างถูกวิธี” กับ “ความเฉื่อยชาที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ” นั้นบางมากกว่าที่คิด

ผู้คนจำนวนไม่น้อยเข้าใจว่าเพียงแค่ลาพักผ่อน หยุดทำงาน หรือใช้เวลากับกิจกรรมที่ตนชอบ เท่ากับเป็นการดูแลตัวเอง แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมบางอย่างกลับทำให้ร่างกายอ่อนล้ามากขึ้น ทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว และอาจเป็นต้นตอของโรคเรื้อรังได้ โดยเฉพาะ 5 พฤติกรรมต่อไปนี้

## 1. หมกมุ่นกับโซเชียลมีเดียและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

สำหรับคนรุ่นใหม่จำนวนมาก การไถโทรศัพท์มือถือถูกมองว่าเป็นวิธีคลายเครียดที่รวดเร็ว แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า พฤติกรรมดังกล่าวกลับกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่องและรุนแรง

การรับข้อมูลจำนวนมากอย่างไร้ระบบ ทำให้สมองทำงานหนักเกินไป จนเกิดภาวะเสพติดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นอกจากนี้ แสงจากหน้าจอยังส่งผลเสียต่อสายตาและผิวหนัง รวมถึงรบกวนคุณภาพการนอนหลับ

โดยเฉพาะภาวะ FOMO หรือ “ความกลัวตกกระแส” ที่เกิดจากการใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลานาน ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางจิตเวช เช่น โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากต้องการพักผ่อนอย่างแท้จริง ควรเว้นระยะห่างจากโลกออนไลน์ เพื่อให้ระบบประสาทได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

## 2. นอนมากเกินไป จนร่างกายเหมือน “ชาร์จไฟเกิน”

แม้การนอนหลับจะเป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุด แต่การนอนมากเกินไปกลับให้ผลตรงกันข้าม เปรียบเสมือนแบตเตอรี่ที่ถูกชาร์จจนเกินพอดี

ผู้เชี่ยวชาญจาก WebMD ของสหรัฐฯ ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรนอนวันละประมาณ 6–9 ชั่วโมง หากนอนเกินกว่านั้น อาจทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้รู้สึกง่วง เหนื่อยล้า และไม่มีแรง แม้จะนอนพักแล้วก็ตาม

ขณะเดียวกัน งานวิจัยในสหราชอาณาจักรยังพบว่า การนอนมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม ระดับสติปัญญาที่ลดลง รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ จึงดีกว่าการพยายามนอนให้นานที่สุด

## 3. ตามใจปาก กินมากเกินความจำเป็น

การรับประทานอาหารถือเป็นวิธีเติมพลังที่หลายคนเลือกใช้ แต่หากกินมากเกินไปตามความอยาก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

เมื่อร่างกายได้รับอาหารมากเกินจำเป็น เลือดจะไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหารมากขึ้น ส่งผลให้สมองได้รับเลือดลดลง ทำให้รู้สึกง่วง ซึม อ่อนเพลีย และไม่มีแรงหลังมื้ออาหาร

โดยเฉพาะอาหารหวานและของทอด ถูกมองว่าเป็น “ตัวทำลายอารมณ์” เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดฮวบภายหลัง ส่งผลให้เกิดอาการมือสั่น วิงเวียน และอ่อนแรง ส่วนไขมันทรานส์ในอาหารทอด ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และทำให้อวัยวะภายในต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดสารพิษ

## 4. ใช้เวลากับเกมมากเกินไป โดยเฉพาะเกมออนไลน์

แม้การเล่นเกมจะช่วยผ่อนคลายความเครียดในระยะสั้น แต่หากเล่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็อาจกลายเป็นตัวการสูบพลังงานของร่างกาย

เ กมที่ต้องใช้สมาธิสูง หรือมีเนื้อหารุนแรง จะทำให้ระบบประสาทอยู่ในภาวะตึงเครียดตลอดเวลา แทนที่จะได้พักผ่อน นอกจากนี้ การนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานยังส่งผลเสียต่อกระดูก ข้อต่อ ดวงตา และผิวหนัง จากการได้รับรังสีจากหน้าจอเป็นเวลานาน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากต้องการใช้เกมเป็นกิจกรรมคลายเครียด ควรจำกัดเวลาเล่นไม่เกินวันละ 3–4 ชั่วโมง และควรลุกขึ้นขยับร่างกายเป็นระยะ เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น

## 5. พักผ่อนมากเกินไปแบบไม่เคลื่อนไหวร่างกาย

หลายคนเข้าใจว่าการพักผ่อนคือการนอนนิ่ง ๆ และไม่ทำอะไรเลย แต่การขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และก่อให้เกิดภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า ผู้ที่พักผ่อนแบบไม่เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเจ็บป่วย มักมีแนวโน้มที่อาการจะยืดเยื้อและรุนแรงมากขึ้น

ในความเป็นจริง การพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพมักเกิดจาก “การเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรม” มากกว่าการหยุดนิ่ง เช่น การเดินเล่น โยคะ หรืออ่านหนังสือ ซึ่งเป็นกิจกรรมเบา ๆ ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ และช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจจากภายใน

ที่มา SOHA

- แม่ค้าดัง ปล่อยโฮขอโทษ ไม่มีเจตนาไม่ดีเลย เอาไส้กรอกไปให้อาหารปลา นึกว่าให้ได้

### แม่ค้าดัง ปล่อยโฮขอโทษ ไม่มีเจตนาไม่ดีเลย เอาไส้กรอกไปให้อาหารปลา นึกว่าให้ได้

- ไวรัล ม่านรูดสุดประหยัดในประเทศญี่ปุ่น ค่าเข้าครั้งละ 200 บาท

### ไวรัล ม่านรูดสุดประหยัดในประเทศญี่ปุ่น ค่าเข้าครั้งละ 200 บาท

## ติดตามข่าวสด

## ข่าวเด่นประจำวัน

### หวยลาววันนี้ งวดประจำวันที่ 11 พฤษภาคม 2569 ผลหวยพัฒนา ตรวจรางวัล ล่าสุด ออกอะไร

### ตำนานแข้ง หงส์แดง แมนฯ ยู ยกทัพรับประทานอาหารไทยซัดผัดไทยประตูผี

### ผบช.ก. เผยค้นบ้าน หมอดูชื่อดัง อมมังกร พบหลักฐานสำคัญ สั่งสอบปม 'โน้ส อุดม' เคยแฉ

### อากาศวันนี้ ใต้มีฝนเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับภาคเหนือ และกทม. เผยชื่อ 45 จังหวัดฝนถล่ม

### เด็กจีนวัย 13 เปย์นักวาดออนไลน์หนัก พ่อรู้ทีหลัง เงินแทบไม่เหลือ หมดเกือบล้าน

### ร้านขายยา ให้เด็ก 19 ปีเฝ้า ขายยาเขียวเหลือง-แก้ไอ ให้วัยรุ่นในพื้นที่

### แม่ค้าดัง ปล่อยโฮขอโทษ ไม่มีเจตนาไม่ดีเลย เอาไส้กรอกไปให้อาหารปลา นึกว่าให้ได้

### สภาพอากาศวันนี้ กรมอุตุฯ เปิดชื่อ 41 จังหวัด เตือน ฝนถล่ม ลมแรง

### ประกาศปิดอีกร้าน ส้มเช้ง ขอปิดกิจการ เผยลูกค้าน้อยมาก ขอไปตั้งหลักก่อน

### เปิดสถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี งวดวันที่ 16พ.ค. เลขเบิ้ลเคยออก ออกเลขซ้ำ2งวดติด

ภาพที่