หมอ เผย 4 เครื่องดื่มก่อนนอน ช่วยลดไขมันพอกตับ เตือน สิ่งที่ควรเลี่ยง

- หน้าหลัก

- >

- เด่นออนไลน์

- >

- หมอ เผย 4 เครื่องดื่มก่อนนอน ช่วยลดไขมันพอกตับ เตื...

หมอ เผย 4 เครื่องดื่มก่อนนอน ช่วยลดไขมันพอกตับ เตือน สิ่งที่ควรเลี่ยง

หมอเจด ชี้ หลายคนมีไขมันพอกตับไม่รู้ตัว แนะ 4 เครื่องดื่มก่อนนอน ช่วยเคลียร์ไขมันออกจากตับ เผยสิ่งที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากไขมันพอกตับเพิ่ม

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตับจัดการไขมันได้ดีขึ้น โดยระบุว่า 4 เครื่องดื่ม ช่วยเคลียร์ไขมันออกจากตับก่อนนอน

หลายคนมี “ไขมันพอกตับ” แบบไม่รู้ตัวครับ เพราะช่วงแรกแทบไม่มีอาการ บางคนรู้ตัวอีกทีตอนค่าตับสูง หรืออัลตราซาวด์เจอไขมันสะสมไปแล้ว จริง ๆ แล้วช่วงก่อนนอนเป็นช่วงสำคัญมาก เพราะเป็นเวลาที่ตับเริ่มซ่อมแซมและจัดการพลังงานส่วนเกิน ถ้าเลือกเครื่องดื่มดี ๆ ก็ช่วยลดการอักเสบ และช่วยให้ตับจัดการไขมันได้ดีขึ้นครับ วันนี้ผมรวม 4 เครื่องดื่มที่น่าสนใจมาให้

1.น้ำอุ่น ช่วยระบบเผาผลาญและการไหลเวียน ฟังดูธรรมดา แต่ได้ผลกว่าที่คิดครับ การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน 1 แก้ว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดภาวะเลือดข้น และช่วยให้ตับกับไตทำงานจัดการของเสียได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่ดื่มน้ำน้อยทั้งวัน ตื่นมาปากแห้ง หรือปัสสาวะเข้ม ควรเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ แบบนี้ก่อนเลย

2.ชาคาโมมายล์ ลดอักเสบและช่วยการนอน การนอนสำคัญมากกับการฟื้นฟูตับ เพราะถ้านอนดึก ตับจะจัดการไขมันได้แย่ลง ชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เหมาะกับคนที่เครียด นอนยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อย

3.น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ช่วยอิ่มและลดกินจุกจิกตอนดึก หลายคนหิวก่อนนอน แล้วไปจบที่ขนมหวานหรือของทอด ซึ่งยิ่งทำให้ไขมันสะสมในตับมากขึ้น น้ำเต้าหู้ไม่หวานมีโปรตีนจากถั่วเหลือง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารช่วงดึก และยังมีไขมันดีบางส่วนที่ช่วยให้ร่างกายจัดการพลังงานได้ดีขึ้นกว่าน้ำหวานทั่วไป

4.น้ำผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ (ปริมาณพอดี) มีบางงานวิจัยพบว่า Apple cider vinegar อาจช่วยเรื่องความไวของอินซูลิน และช่วยลดการสะสมไขมันบางส่วนได้ แต่ต้องกิน “พอดี” เช่น 1–2 ช้อนชาผสมน้ำ 1 แก้ว และไม่ควรดื่มเข้มข้นตรง ๆ เพราะอาจระคายกระเพาะและกัดเคลือบฟันได้ ที่สำคัญคือ “ไม่เหมาะ” กับคนที่เป็นกรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ หรือมีแผลในกระเพาะ เพราะความเป็นกรดอาจกระตุ้นอาการให้แย่ลงได้ครับ

## สิ่งที่ควรเลี่ยงก่อนนอน ถ้าไม่อยากไขมันพอกตับเพิ่ม

- ชานม น้ำหวาน และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง

- แอลกอฮอล์ เพราะเพิ่มการอักเสบของตับโดยตรง

- กาแฟหวานหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนสูงช่วงดึก

- ของกินเล่นตอนดึก เช่น มันทอด ขนมกรุบกรอบ

- การนอนดึก เพราะรบกวนการฟื้นฟูและเผาผลาญของตับ

สรุปง่าย ๆ ครับ ไม่มีเครื่องดื่มไหน “ล้างตับ” ได้ทันที แต่การเลือกดื่มสิ่งที่เหมาะก่อนนอน จะช่วยลดการอักเสบ ช่วยการนอน และทำให้ตับจัดการไขมันได้ดีขึ้นในระยะยาว ที่สำคัญ คือ ต้องทำคู่กับการลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ และควบคุมน้ำหนักด้วยครับ

- แพทย์ไขข้อสงสัย ถ้าผู้ชายช่วยตัวเองบ่อย จะทำให้เจ้าโลก “เล็กลง” จริงมั้ย?

### แพทย์ไขข้อสงสัย ถ้าผู้ชายช่วยตัวเองบ่อย จะทำให้เจ้าโลก “เล็กลง” จริงมั้ย?

- น้อบ ณภัทร ลูกชายอดีตนายกฯ สวมแหวนหมั้นแฟนหนุ่ม คนบันเทิงร่วมยินดีชื่นมื่น

### น้อบ ณภัทร ลูกชายอดีตนายกฯ สวมแหวนหมั้นแฟนหนุ่ม คนบันเทิงร่วมยินดีชื่นมื่น

- แพทย์เตือน 3 พฤติกรรมยามเช้าของผู้ชาย “ทำลายตับ” เร็วกว่าการดื่มแอลกอฮอล์

### แพทย์เตือน 3 พฤติกรรมยามเช้าของผู้ชาย “ทำลายตับ” เร็วกว่าการดื่มแอลกอฮอล์

## ติดตามข่าวสด

## ข่าวเด่นประจำวัน

### แพทย์ไขข้อสงสัย ถ้าผู้ชายช่วยตัวเองบ่อย จะทำให้เจ้าโลก “เล็กลง” จริงมั้ย?

### น้อบ ณภัทร ลูกชายอดีตนายกฯ สวมแหวนหมั้นแฟนหนุ่ม คนบันเทิงร่วมยินดีชื่นมื่น

### ราคาทองวันนี้ 8 พ.ค.69 ประกาศ ราคาทองคำวันนี้ พุ่งขึ้นอีก รีบเลย

### แพทย์เตือน 3 พฤติกรรมยามเช้าของผู้ชาย “ทำลายตับ” เร็วกว่าการดื่มแอลกอฮอล์

### หมอช้าง เปิด 2 ราศี เดือนนี้เหนื่อยก่อน เจอเรื่องไม่ง่าย รับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

### สภาพอากาศวันนี้ ฝนถล่มยับ 76 จังหวัด เฉลี่ยร้อยละ 60 ของพื้นที่

### 13.2 ล้านคนถือบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ต้องลงทะเบียนใหม่ 25 พ.ค. เผยเงื่อนไข-รายละเอียดต้องรู้

### หวยลาววันนี้ งวดประจำวันที่ 7 พฤษภาคม 2569 ผลหวยพัฒนา ตรวจรางวัล ล่าสุด หวยลาว ออกอะไร

### EGCO Group ได้รับคัดเลือกอยู่ในดัชนีความยั่งยืน Dow Jones

### ราคาทองวันนี้ 7 พ.ค.69 ประกาศ ราคาทองคำวันนี้ พุ่งแรงต่อเนื่อง

ภาพที่